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1神经衰弱者 茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠。

苹果是凉性水果一苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收这种神奇的“苹果。

缺钙与补钙 一缺钙现象不容忽视 钙是构成人体主要元素之一，也是维持人体正常生理活动所必不可少的元素，只有每天摄入足够钙量，才能维持人体正常的新陈代谢美国营养学家提出，孩子每日饮食摄钙量110岁儿童为800mg， 1118岁的少年为1200mg中国营养学会1988年曾推荐过“每日建议营养摄入量”中。

2羊肚菌可加白糖泡发，将白糖倒入40度左右的温水中，注意按照100克温水加入25克白糖的比例，待糖溶解。

粉条属于精加工主食，产妇要少吃孕产妇选食适度加工，富含叶酸铁钙等维生素及矿物质且易消化的主食产品，如小米粥八宝粥等少吃精加工的米面，多吃全麦片小米玉米面红小豆绿豆等，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症豆类食品是植物蛋白的主要来源，尤其大豆。

什么蔬菜含维生素c多1 1野苋菜 野苋菜是一种一年生草本生植物，它多为野生状态，是非常出名的野生蔬菜，每100克可食部分的野苋菜含有153毫克维生素C，是Vc含量非常丰富的野生蔬菜，维生素C可以加强人体免疫力，提高抗癌能力，常吃常吃野苋菜可以清热解毒，滋阴润燥2小红辣椒 小红辣椒虽辣，但是它。